Добавить в избранное
Все про лечение потенции

Как правильно делать упражнения кегеля для мужчин

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Джелк (джелкинг) – упражнение для полового члена (ПЧ), призванное улучшить его характеристики. Данный метод позаимствован у арабов, которые из поколения в поколения от отца к сыну передавали практику данного упражнения.

Джелк

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чем полезен джелк?

Из положительных сторон данного упражнения следует выделить следующие:

  1. Увеличение полового члена (длина и обхват);
  2. Улучшение наполняемости кровью ПЧ (улучшение твердости эрекции, подробнее смотрите по ссылке);
  3. Преодоление застойных процессов в ПЧ.

Суть упражнения

Главная задача джелка состоит в нагнетании большого количества крови в половой член. Из-за возникающего давления могут образовываться микротравмы в структуре ПЧ. Как правило, такие травмы быстро заживают и это приводит к тому, что на месте старых тканей образуются новые, но уже в большем количестве. Такую особенность используют для увеличения полового члена, суть которой заключается в суперкомпенсации организмом травмированных тканей. Например, действие джелка направленное на увеличение члена можно сравнить с ростом мышц: при тренировке мышечные волокна травмируются, а во время отдыха на их месте образуются другие мышечные волокна, но уже больше, чем предыдущие.

Техника выполнения мокрого джелка (предварительно смазав ПЧ смазкой):

  1. Добейтесь степени эрекции в 50-75% (оптимальные значения, поскольку больше — травмоопасно, меньше — неэффективно);
  2. Согнув большой и указательный палец в кольцо (хватка ок), обхватите член как можно ближе к основанию;
  3. Сожмите хватку и медленно, в течение 3-х секунд, ведите захват к головке ПЧ, держа пенис параллельно полу;
  4. Как только ваш захват окажется у основания головки, перехватите основание члена другой рукой, а хватку возле головки отпустите;
  5. Повторите шаг  1-4 другой рукой.

После выполнения джелка ПЧ в спокойном состоянии должен выглядеть больше, мясистее – верный признак того, что джелкирование прошло успешно.

На вид это не сложное упражнение, но понадобится некоторое время, чтобы полностью его освоить.

Прогревание

Обязательным условием является предварительное прогревание ПЧ – это минимизирует получение травмы и подготовит член к упражнению. Завершать процедуру джелка тоже необходимо прогреванием.

Способы прогревания:

  • Душ;
  • Компресс. Сделайте горячий компресс на ПЧ с помощью куска ткани. Поддерживайте нужную температуру ткани по мере ее остывания;
  • Емкость с теплой водой. Опустите ПЧ в емкость с теплой водой – она должна быть достаточно теплой для прогревания и не должна доставлять дискомфорт (слишком горячая).

Прогревание должно длиться не менее 5 минут. После прогревания ПЧ должен стать мягким, расслабленным и набухшим – верный признак того, что прогревание прошло успешно.

Основные моменты джелка

На что в первую очередь обращать внимание при выполнении джелка:

  • Симметричное движение обеими руками. Так как выполнение упражнения требует поочередной работы рук, следите за тем, чтобы хватка, движение и сила хватки была одинакова для двух рук. Если этого не соблюдать, может развиться асимметричность полового члена и его искривление в одну из сторон, вследствие того, что одна из сторон будет расти быстрее;
  • Одинаковое давление по всему стволу полового члена. Многие склонны увеличивать давление к концу головки, что может привести к эффекту «бейсбольной биты», когда основание члена, меньше начала головки ПЧ;
  • Длительность движения. Для более хорошей проработки следует соблюдать длительность движения не менее 3-х секунд;
  • Степень эрекции. Следите за тем, чтобы уровень эрекции находился в районе 50-70%. Если уровень эрекции возрос, сделайте небольшой перерыв, чтобы он спал до нужного диапазона. То же касается слишком низкого уровня эрекции – джелк в таком состоянии малоэффективен.

Индикаторы перетренированности

После выполнения джелка на половом члене могут появиться красные или черные точки, кровоподтеки от лопнувших капилляров. Следует сделать перерыв от занятий до полного восстановления от травм.

Ухудшение эрекции или отсутствие утренних эрекции свидетельствует о том, что вам надо сделать небольшой перерыв и уменьшить интенсивность тренировок.

Степень эрекции

Степень эрекции влияет на то, какой из параметров прорабатывается лучше: при более низком уровне эрекции идет проработка на длину, при высоком – на обхват. Изначально необходимо избегать уровня эрекции более 70%, так как ПЧ еще не адаптировался к нагрузкам и велика вероятность получение травмы. Но после определенного периода тренировок, если вашей приоритетной задачей является увеличение обхвата ПЧ, в этом случае необходимо джелкировать с 80-90% эрекции. При такой степени эрекции во избежание травм, стоит начать с легкого надавливания, постепенно, с последующими тренировками, немного увеличивая интенсивность.

Этапы тренировок

Внимание! План тренировок составлен приблизительно и не претендует на истину!

Месяц  1

На начальном этапе нужно избегать сильных нагрузок и давления, так как ПЧ еще не привык к данному виду воздействия. Тренируйтесь через день, делая перерыв на восстановление. Постоянно следите за техникой джелка. При возникновении травм, синяков, пятен или болевых ощущений прекратите занятия до полного восстановления.

Частота тренировок – через день;
Кол-во джелкирования – 100 раз;
Степень сжатия – легкая, средняя;
Длительность хватки – 3 секунды.

Месяц  2-4

Ваш половой орган уже немного адаптировался и готов к плавному увеличению нагрузок. Можно добавить в количестве выполняемых упражнений и интенсивности сжатия хватки. Продолжайте следить за техникой выполняемого упражнения. Обращайте внимание на индикаторы перетренированности. Следите за изменениями формы ПЧ и корректируйте свою технику если необходимо.

Частота тренировок – 2/1 (2 дня тренировки, 1 день отдыха);
Кол-во джелкирования – 120-200 раз;
Степень сжатия – средняя, выше среднего;
Длительность хватки – 3-4 секунды.

Месяц 5 и последующие

Ваш ПЧ уже достаточно окреп для существенного увеличения нагрузки. Увеличьте степень сжатия хватки, и время ведения хватки по стволу пениса.

Частота тренировок – 2/1 или 3/1;
Кол-во джелкирования – 200+ раз;
Степень сжатия – достаточно сильная (но не приводящая к травмированию ПЧ);
Длительность хватки – 4-5 секунд.

Результаты

Первые результаты в виде улучшения эрекции проявляются достаточно быстро, что не скажешь о результатах в росте полового члена, которые могут проявиться только через несколько месяцев. При занятиях джелком стоит рассчитывать на долгосрочную перспективу и не надеяться на быстрый рост ПЧ. Однако джелк можно позиционировать как упражнение, приводящее в тонус половой член, и тогда увеличение полового члена будет приятным бонусом от его выполнения.

Джелкинг (араб. «доение») — это комплекс специальных упражнений, способствующих увеличению длины и толщины полового органа мужчины. Время считается лучшим доказательством, что данные упражнения действуют, ведь техника джелкинга практикуется мужчинами уже несколько столетий. Эффект упражнений основан на усилении кровотока в пенисе, а также легком растяжении тканей полового органа. Согласно отзывам мужчин и многочисленным фото и видео в Интернете, уже через месяц регулярных упражнений будут заметны результаты (польза будет, только если делать джелкинг правильно!).

банан

Два способа

Существует две основных метода джелкинга:

  • Техника первая: влажный метод.

Вначале надо добиться эрекции пениса примерно на 50% (при сильной эрекции джелкинг не использовать). Смажьте половой орган (польза будет при использовании вазелина или любого другого лубриканта). Если во время упражнений смазка высохнет, нанесите средство повторно. Обхватите пенис у основания большим и указательным пальцами. Обхват должен быть достаточно крепким, но не вызывать боли. Подвиньте кольцо из пальцев от основания к головке, поменяйте руку. Движения должны быть ритмичными, без изменения крепости. Головку члена при джелкинге лучше не трогайте, чтобы не усилить возбуждения.

  • Техника вторая: сухой метод.

При этом способе джелкинга не надо использовать смазку (именно поэтому метод называется сухим). Обхватите пенис не пальцами, а ладонями. Интенсивность должна быть меньшей, чем при первом методе, так как сила трения будет сильнее, и, следовательно, увеличивается риск получения травмы. Движения основаны не на скольжении, а на растягивании. В остальном способ сухого джелкинга ничем не отличается от упражнений со смазкой.

Количество повторений

Как показывает практика, первые изменения можно заметить через три недели использования джелкинга. Но для этого важно регулярно выполнять упражнения по следующей схеме:

  • Первая неделя: отсчитываем 100–200 повторений (можно разделить на два сеанса). Сила сжатия средняя. Большее количество делать в первые сутки не надо.
  • Вторая неделя: отсчитывайте 200–300 повторений (можно разделить на два сеанса). Сила сжатия средняя.
  • Третья неделя: считать количество повторений не надо, засеките 15 минут и делайте упражнения в комфортной для себя скорости. Силу сжатия можно увеличить.

Обращаем внимание, что не у всех мужчин может быть заметен результат через три недели. В некоторых случаях потребуется увеличение курса до 1,5–2 месяцев.

Правила

При выполнении упражнений по увеличению размеров полового органа следует выполнять следующие меры предосторожности:

  1. Перед выполнением техники увеличения пениса соберите побольше информации об этом методе — изучите специальные видео- и фотоинструкции, почитайте отзывы мужчин, которые уже попробовали такой метод увеличения пениса на себе.
  2. Не выполнять вытягивание на сильно эрегированном пенисе. Правильно массажировать пенис со средней степенью возбуждения (не более 55 %).
  3. Боли при выполнении джелкинга возникать не должно. Рекомендуется делать упражнения в утренние часы, так как в это время суток у мужчины отмечается максимальный уровень тестостерона, который является природным анальгетиком.
  4. Перед упражнениями рекомендуется прогреть половой орган (например, принять горячую ванну или воспользоваться грелкой).
  5. Больше указанного числа подходов выполнять не рекомендуется, так как половой орган является очень чувствительной частью мужского тела и не стоит подвергать ее риску получения травмы.
  6. Для достижения результата надо выполнять упражнения ежедневно. Если выполнение джелкинга вызывает дискомфорт, то первую неделю можно выполнять упражнения через день.
  7. Для лучшего результата джелкинг можно сочетать с другими техниками. Например, с гимнастикой Кегеля для мужчин — польза этой гимнастики в улучшении тонуса мышц и стимулировании кровообращения полового органа (в Интернете много видеороликов о правилах выполнения гимнастики). Также следует уделить внимание своему питанию — организму мужчины в период занятий джелкингом требуется много белка и витаминов.

Главным минусом джелкинга является риск получения травмы. Не верьте отзывам и статьям, где советуют при растяжении сгибать пенис в разные стороны: при излишнем давлении на пенис его можно даже сломать, что очень болезненно и опасно. Будьте осторожны при выполнении упражнений, и тогда вы добьетесь нужного вам результата без вреда для своего здоровья.

Польза от упражнений: они помогают расширить полости пещеристого тела, усилить кровоток внутри этих тел и тем самым увеличить пенис в длине и ширине (как в эрегированном, так и в спокойном состоянии). Как обещают впечатляющие фото и видео из серии «Джелкинг до и после», в результате половой орган должен увеличиться примерно на 10–15 %. Главное, соблюдайте правила безопасности и избегайте риска получения травмы.

Как правильно делать массаж простаты для повышения потенции

Современная медицина располагает многими методиками повышения потенции. Это прием лекарственных препаратов, прохождение курса аппаратных процедур, выполнение определенных упражнений. Еще одним эффективным способом является массаж для потенции, проведение которого происходит в зоне простаты, половых органов, на акупунктурных точках организма. Любой из этих видов чрезвычайно полезен для мужчин, так как усиливает циркуляцию крови, активизирует обменные процессы, расслабляет нервную систему. Если правильно делать все движения массажа, можно ощутить значительное повышение потенции и улучшение общего состояния здоровья.

Массаж простаты пальцемМассаж простаты пальцем

Правила воздействия на предстательную железу

Правильный массаж простаты для повышения потенции у мужчин может делать только специалист. Ведь предстательная железа представляет собой нежную и уязвимую ткань, и неумелые действия пациента способны повредить ее структуру и ослабить функциональность. Кроме того, проведение массажа имеет свои противопоказания, наличие которых выявляет только врач на основании осмотра и результатов анализов. К ним относятся:

  1. Острая фаза мочеполовых заболеваний.
  2. Инфекционные болезни.
  3. Рак простаты.
  4. Обострение геморроя.
  5. Нарушение целостности заднего прохода.

На консультации перед сеансом специалист расскажет о различных методиках, объяснит, как правильно подготовиться к массажу простаты и покажет видео процедуры. Так, перед приездом в клинику необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь и принять душ. Врач моет руки с мылом, надевает латексные перчатки и смазывает их в зоне указательного пальца вазелином. После этого пациент ложится на кушетку и осуществляется проведение сеанса.

Доктор вводит указательный палец в анальное отверстие и нащупывает простату. Правильно начинать массирование с правой стороны, так как эта зона считается менее чувствительной. Методика массажа предстательной железы представляет собой легкие, ритмичные поглаживающие движения в одном направлении. На завершающем этапе врач делает плавный нажим по центральной борозде сверху вниз. Общее время сеанса составляет 4-5 минут.

Если правильно выбрать вид массирования и не пропускать процедуры, массаж окажет следующие положительные действия:

  • Восстанавливается проходимость протоков.
  • Устраняются застойные процессы.
  • Нормализуется тонус простаты.

Кроме того, усиление кровообращения и лимфооттока приводят к тому, что активные компоненты лекарственных средств для повышения потенции лучше усваиваются тканями предстательной железы. Поэтому курс таблеток можно сократить до минимума.

Использование массажеров и непрямого массирования

Если прямой массаж пальцем должен делать только специалист, то непрямые виды и методики массирования может делать сам мужчина даже в домашних условиях. К ним относится гидромассаж, упражнения Кегеля, использование массажеров.

  • Гидромассаж.

Из-за того, что состояние простаты влияет на потенцию и общее здоровье, представители сильного пола стремятся улучшить ее функционирование, используя разные виды массажа. Одним из наиболее эффективных является гидромассаж. Он представляет собой использование клизмы с отваром из ромашки. Основное правило проведения данной методики – удерживание жидкости в кишечнике на протяжении 20-30 минут.

  • Упражнения Кегеля.

Массировать простату можно и с помощью мышц, находящихся вокруг железы. Наилучшей методикой для подобного действия выступает выполнение упражнений Кегеля. Они практически не имеют противопоказаний и могут осуществляться в любом удобном месте незаметно для окружающих людей. Мужчины, освоившие эту технику, отмечают, что мышцы тазового дна заметно укрепились, благодаря чему они почувствовали повышение потенции и увеличение продолжительности полового акта.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Массажер Мавит.

Массаж для усиления потенции можно осуществлять в домашних условиях с помощью массажеров, например Мавита. Аппарат представляет собой зонд для введения в прямую кишку мужчины, после чего происходит воздействие на простату одновременно тремя видами: вибрацией, прогреванием и импульсами магнитного тока. Чтобы проведение процедуры происходило правильно, нужно до ее начала сделать очистительную клизму.

  • Тренажер Маркелова.

Повысить потенцию и предотвратить развитие заболеваний простаты поможет тренажер Маркелова. Этот аппарат имеет одну существенную особенность: его не нужно вводить в прямую кишку. Проведение сеанса проходит следующим образом: мужчина подключает прибор к сети, мочит седло-электрод водой и садится на него, не снимая нижнего белья. Чтобы процедура прошла правильно, пациент должен взаимодействовать с массажером не менее 15-20 минут.

Активизация акупунктурных точек

На теле человека есть много физиологически-активных точек, при нажатии на которые активизируется работа тех или иных органов. Среди них есть и точки, отвечающие за повышение потенции и улучшение функционирования мужской половой системы. Стоит отметить, что подобная методика практикуется уже несколько веков и не потеряла своей актуальности и в современной медицине.

Точечный массаж должен делать только специалист с большим опытом работы, так как вычислить, где расположены активные точечные зоны, пациент самостоятельно не сможет. На первых сеансах проводятся консультация, осмотр, обсуждение проблемы. Далее врач выбирает вид проведения акупунктурной технологии и начинает массирование. Если человек после нескольких сеансов почувствует улучшение состояния простаты и повышение потенции, то в дальнейшем он может выполнять надавливания и самостоятельно.

Где же расположены места для пальцевого массирования? Чтобы их найти, следует сделать следующие действия:

  1. Пальцами левой руки обхватите запястье правой руки. Затем передвиньте сплетение на полтора сантиметра вверх.
  2. Положите ладони на талию пальцами к спине. В том месте, где они встретятся (между копчиком и поясницей), и находится биологически-активная точка.
  3. На обеих пятках в центре подошвы и внутренней боковой стороне.

Как видно, самостоятельно правильно делать точечный массаж очень сложно. Но специалисты могут отметить биологически-активные места медицинским маркером, чтобы мужчины могли совершать его проведение в домашних условиях.

Точечный массаж делают и с помощью иглоукалывания. При этом мастер использует различные виды стерильных игл (из серебра, золота, хирургической стали или других сплавов). Этот повышающий защитные силы массаж издавна применяется в лечебных и профилактических целях. Но мужчины в основном записываются на процедуры для предотвращения импотенции, для увеличения сексуальной энергии, повышения потенции и улучшения работы половой системы.

А использование массажеров и выполнение специальных упражнений допустимо и дома перед сном в домашней расслабляющей обстановке. Помните, что процедура массирования – это эффективный, но вспомогательный способ лечения. Поэтому при появлении проблем с потенцией правильно обратиться к врачу для составления схемы комплексной терапии.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий