Добавить в избранное
Все про лечение потенции

Польза от бега

Содержание

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Многие люди считают, что проблемы с суставами и позвоночником у взрослых можно вылечить исключительно лекарствами. Подобное утверждение ошибочно. Рекомендации всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) однозначны: полноценная коррекция патологии опорно-двигательного аппарата невозможна без ношения ортопедических приспособлений, коими являются индивидуальные ортопедические стельки или вкладыши, если речь идет о модельной или летней обуви. Рассмотрим, чем обусловлены эти рекомендации, как выбрать изделия и какая реальная польза от ортопедических приспособлений для взрослых и детей.

Ортопедические стельки

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Какие бывают нарушения

Наиболее часто применяются ортопедические стельки при поперечном плоскостопии. Отзывы врачей свидетельствуют, что последнее время наблюдается увеличение количества людей, имеющих подобную проблему. Печальным является факт, что среди пациентов хирургов-ортопедов встречаются и маленькие дети. Так чем же опасно плоскостопие?

Основное предназначение стопы человека — амортизация. Мы пользуемся ногами постоянно и от правильности постановки стопы зависит здоровье суставов и позвоночника, ведь при нарушении нормального распределения нагрузки суставные поверхности стираются и суставы быстрее изнашиваются.

По причине возникновения выделяют несколько видов плоскостопия:

  • Травматическое.
  • Рахитическое.
  • Врожденное.
  • Паралитическое.
  • Статическое. Наиболее частый вид (более 80 % случаев). Возникает вследствие слабости связочного аппарата.

Причины формирования:

  1. Избыток массы тела.
  2. Вынужденное длительное нахождение в стоячем положении.
  3. Возрастные изменения.
  4. Слабость аппарата вследствие малоподвижного образа жизни.

Чаще плоскостопие формируется у женщин. Во-первых, это связано с ношением неправильной по ортопедическим понятиям обуви, то есть моделей на высоком каблуке. Во-вторых, с беременностью, через которую проходит большинство женщин, с сопутствующим быстрым увеличением массы тела, гормональной перестройкой, перераспределением центра тяжести тела.

По анатомическим изменениям плоскостопие бывает:

  • Продольное.
  • Поперечное.

Во многих ситуациях изменения носят сочетанный характер, поэтому и ортопедические стельки для детей и взрослых могут быть универсальными.

Зачем нужны приспособления

Естественно, что любой вид приспособлений предназначен для коррекции деформации стопы при плоскостопии и проблем, сопутствующих этому. Для чего нужны ортопедические стельки:

  1. Восстановление нарушенного кровообращения в стопах.
  2. Обретение устойчивости при движении и стоянии.
  3. Разгрузка позвоночника.
  4. Предотвращение развития и прогрессирования дегенеративных процессов в суставах (артрозов, артритов), возникающих при продольном или поперечном плоскостопии.
  5. Улучшение общего состояния пациента: снижение ощущения усталости, выраженности болей.

При сколиозе и прочих проблемах позвоночника, возникающих на фоне деформации стоп, возникают проблемы с внутренними органами. Поэтому с уверенностью можно сказать, что польза от ношения ортопедических конструкций при продольном или поперечном плоскостопии будет для всего организма.

Муки выбора

Когда предстоит покупка ортопедических изделий, многие люди оказываются в тупике. Поэтому вопрос, как выбрать ортопедические стельки для детей или взрослых, достаточно актуален. Подобрать и купить приспособления можно в аптеке или специализированном магазине. Приобрести можно готовую модель, только необходимо быть точно уверенным в диагнозе имеющегося заболевания. К тому же важно подобрать правильный вид стелек. Классификация по материалу:

  • Из натурального материала (кожа). Им отдается предпочтение, так как уже в начале эксплуатации кожаные стельки трансформируются по стопе и долго сохраняют нужную форму.
  • Из полимера.

Виды ортопедических стелек по жесткости фиксации:

  • Жесткие. Подходят большим людям с массой тела более 100 кг. Необходимы для длительной коррекции выраженной деформации. Материал изготовления:
  1. Пластик.
  2. Сталь.
  3. Графит.
  • Полужесткие. Предназначены для контроля высоты сводов. Могут быть из:
  1. Гибкого пластика.
  2. Вспененного полиэтилена.
  3. Резины.
  4. Кожи.
  • Гибкие. Сюда относятся силиконовые стельки. Основное преимущество, которое имеют силиконовые изделия — возможность подстройки под имеющиеся изгибы стопы. Однако силиконовые стельки имеют и недостатки:
  1. Из-за большого веса приспособления ноги человека быстрее устают.
  2. Низкая прочность.
  3. Малая упругость.

Классификация ортопедических изделий касается и обуви, с которой они будут носиться. В повседневную обувь лучше приобрести стельки большого размера и высокой износостойкости, например кожаные. В кроссовки и прочую спортивную обувь желательно приобрести специальные спортивные ортопедические стельки, необходимые для бега и т. д., рассчитанные на длительные повышенные нагрузки и обладающие хорошей гигроскопичностью.

При некоторых недугах предпочтительные использовать специализированные изделия. При сахарном диабете в связи с высоким риском повреждения тканей используют трехслойные стельки. Ортопедические стельки при пяточной шпоре должны иметь подковообразную форму, чтобы исключить травмирование мягких тканей пяточной области.

Последнее время среди травматологов укрепилось мнение, что лучше использовать не готовые ортопедические приспособления, а изготовленные по индивидуальному заказу. Это позволит подобрать наиболее правильный анатомический вариант. Изготовление ортопедических стелек включает несколько этапов:

  • Изготовление модели стопы одним из способов:
  1. Сделать отпечаток стопы.
  2. Моделирование гипсового слепка.
  3. С помощью компьютера. Достаточно удобный способ, который позволяет сразу определить проблемные зоны.
  • Изготовление самой ортопедической стельки в мастерской.

Отзывы врачей говорят, что носить ортопедические конструкции придется постоянно, иначе должный эффект достигнут не будет.

Немного о малышах

Как упоминалось ранее, в настоящий момент наблюдается рост деформаций сводов стопы у детей. Поэтому как правильно выбрать ортопедические стельки при плоскостопии для малыша — вопрос, волнующий многих родителей. Сделать выбор не так сложно, если знать некоторые особенности:

  • Конструкция не должна быть выполнена из жесткого материала. Лучше выбрать гибкие или полужесткие, например кожаные приспособления.
  • Материал изделия должен подстраиваться под анатомию стопы ребенка.
  • Стелька не должна быть большого размера, как у взрослого. Достаточная длина – в ¾ стопы.

Предпочтительнее будет использовать индивидуально изготовленные ортопедические стельки, если речь идет о серьезном сколиозе и прочих проблемах опорно-двигательного аппарата. К сожалению, стоимость подобных ортопедических изделий бывает приличная. Поэтому после консультации с врачом приобрести можно и готовое изделие, но только правильного вида.

Популярные марки

На рынке ортопедических товаров представлено несколько известных брендов. Каждый производитель имеет свои особенности. Рассмотрим самые известные фирмы:

  • Ортман (Ortmann). Компания производит стельки и линию ортопедической обуви. Виды продукции Ортман:
  1. SolaPro. Конструкции предназначены для профилактического ношения или коррекции начальных деформаций. Изделия выпускаются разных размеров и выполнены из различного материала.
  2. SolaMed. Лечебные ортопедические приспособления для коррекции выраженных изменений, а также для эксплуатации в послеоперационный период и для коррекции нарушений в детском возрасте. Выполняются из износостойкого силикона, натуральной кожи, армированного латекса.
  3. SolaSport. Предназначены для людей, занимающихся спортом. Помещаются в кроссовки или другую спортивную обувь и помогают правильно распределять нагрузку на стопу во время бега и прочих нагрузок. Выполнены ортопедические приспособления для спортивной обуви из микропористого полимера, включающего гелевые вставки, и пластикового каркаса.

Характеристика

Показания

  1. Профилактика деформаций стопы
  2. Уже имеющееся плоскостопие 1–2 ст.

Эффекты

  1. Снятие нагрузки с пятки и плюсны
  2. Поддержка стопы
  3. Профилактика усталости
  4. Разгрузка позвоночника

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость материалов изделия

  • Pedag. Немецкие стельки и сопутствующая продукция, одобренные многими ортопедами, в том числе и из США. Производитель гарантирует эффективность и должный уровень комфорта своих изделий. Pedag выпускает различные виды стелек для профилактического ношения и коррекции имеющихся пяточных шпор, мозолей, плоскостопия. В ассортименте представлены модели для любого типа обуви: летней, открытой, с закрытыми пятками, спортивной. Также производитель выпускает супинаторы, подушечки для большого пальца. Немецкие стельки Pedag бывают:
  1. Из натуральной кожи.
  2. Из хлопка.
  3. Из шерсти.
  4. Силиконовые.
  5. Гелевые.

Большинство моделей дополнено специализированной пропиткой, обладающей антибактериальным и противогрибковым эффектами. В качестве примера можно привести стельки Pedag Классик.

Характеристика

Предназначение

Ортопедическая коррекция сочетанного плоскостопия, профилактическое ношение

Материал

Натуральная шерсть с антибактериальной пропиткой

Функция

Поддержка обоих (продольного и поперечного) сводов

  • Талус (Talus). Компания создает ортопедическую продукцию по уникальной технологии. Большинство стелек имеет съемные элементы, что позволяет проводить коррекцию максимально правильно. Все ортопедические приспособления изготавливаются из натуральных материалов. Интересным продуктом является Talus для ношения зимой. Их отличительные особенности:
  1. Меховое покрытие с согревающим эффектом.
  2. Массажный эффект, снижающий уровень утомляемости.
  3. Противомикробные свойства за счет содержания в ортопедической стельке активированного угля.
  4. Влагостойкое нижнее покрытие.

Основа ортопедического приспособления — пружинящий каркас из пластика, удерживающий стопу. Кроме ортопедических устройств для различной обуви – открытой, закрытой, для занятий спортом, например бегом – компания выпускает супинаторы, корректоры первого пальца стопы, вкладыши в носовую часть обуви. Талус имеет линейку ортопедических стелек для детей.

  • Тривес. Крупная Российская компания, занимающаяся производством и продажей широкого ассортимента ортопедических корректирующих изделий. Тривес изготавливает индивидуальные стельки и продает готовую продукцию. Виды:
  1. Классические. Стельки для ежедневного использования с лечебно-профилактическим эффектом. Снижают утомляемость ног, обеспечивают правильную поддержку стопе.
  2. Премиум-класс. Стельки для модельной и спортивной обуви, например каркасные ортопедические стельки для открытой и закрытой обуви на высоком каблуке.

Параметры

Характеристика

  1. Для ношения в открытой и закрытой обуви с каблуком 10–12 см
  2. Тонкая носовая часть
  3. Прочный каркас с эффектом амортизации
  4. Специальная конструкция, позволяющая разгрузить плюснефаланговые суставы и снизить травматизацию передней части стопы

Показания

Лечебно-профилактическое ношение в обуви на высоком каблуке, метатарзалгии, обеспечение безопасности стопы

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость материалов стелек, кровоточащие раны стопы

Детские ортопедические стельки:

  • Ортопедические стельки ORTO. Популярными моделями ортопедических приспособлений являются Fun tech детские стельки ортопедические и Concept. Fun tech жесткие, но тонкие стельки, созданные для детей и подростков. Предназначены для ношения при продольном плоскостопии, нарушениях осанки (сколиозе), вальгусной деформации формы ног (вальгусе).
  • Ортопедические стельки Bauerfeind. Тонкие, но жесткие ортопедические конструкции для коррекции плоскостопия, лечения фасциита, ношения при заболеваниях, сопровождающихся развитием чувствительной стопы (сахарном диабете, ревматоидном артрите).

В каждой отдельной ситуации стельки подбираются индивидуально. Кому-то больше подойдут гелевые, а кому-то силиконовые. Даже при одном виде плоскостопия применяются разные изделия: тонкие для модельной обуви и жесткие каркасные для закрытой. Иногда человек вообще не нуждается в стельках, а ему необходимы супинаторы или подушечки для пальца. Ситуаций действительно множество и разобраться в них под силу иногда только специалисту, поэтому перед покупкой в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом.

Купить или сконструировать самому

Многих интересует, можно ли сделать стельки или супинаторы своими руками. В сети встречаются многочисленные отзывы, как сделать приспособление своими руками, но советы касаются в основном простых изделий. Ситуация связана с тем, что своими руками создать ортопедическую конструкцию, например, для коррекции вальгусной деформации, достаточно сложно. А что говорить о сочетанных патологиях?

Советы по производству стелек своими руками:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Выпуклости можно делать, прикрепив на обратную сторону стельки вату.
  • Для округлых валиков подойдет скрученный бинт.
  • Ткань, покрывающая стельку, должна быть износопрочной и гигроскопичной.

Стоимость

Разбежка цен на ортопедические товары велика.

Средняя цена

Наименование

Цена

SolaSport, Ortmann для занятий спортом, в том числе для бега

2570 российских рублей

Pedag Классик

980 руб.

Talus «Зимний уют»

1240 руб.

Тривес женские, премиум-класс

2020 руб.

Ортопедические супинаторы Тривес при продольном плоскостопии

530 руб.

Fun tech, детские, тонкие

1530 руб.

Каждый вправе выбирать самостоятельно, стоит ли продолжать мучиться болями в ногах, вечным ощущением усталости, окончательно травмировать суставы или начать лечение прямо сейчас. Ответ ортопедов однозначен — любая малейшая патология или даже повышение риска ее развития является поводом для ношения ортопедических стелек. Берегите себя!

Полный список упражнений для лечения и профилактики простатита

Простатит – заболевание, которого не минует большинство мужчин. Перейдет ли он в стадию хронического или будет вылечен на начальном этапе, напрямую зависит от внимательности к состоянию своего здоровья. Упражнения при простатите решают вопрос застойных явлений, основной причины этого заболевания. Если есть средство устранить не следствие, а причину, разумный человек всегда этим воспользуется.

Как заставить себя делать упражнения при простатите

Каждый человек в определенной степени внушаем. Если он неоднократно слышит одно и то же, начинает этому верить. Но разумный человек верит не на слово, а обращает внимание на эту, настойчиво предлагаемую информацию, и проверяет ее правдоподобность настолько, насколько этого возможно.

Мужчины для оценки ситуации и обстоятельств пользуются логикой. Для принятия решения им необходимо убедиться в том, что оно (решение) полностью обосновано.

О пользе лечебной гимнастики при простатите знают едва ли не все. Но далеко не каждый включает комплекс упражнений в свое ежедневное расписание.

Причина в том, что большинству мужчин нужны веские доказательства того, что его время и усилия не будут напрасными. Многим намного проще принять назначенные врачом таблетки и ждать выздоровления, чем изменить свой образ жизни, включив в него систематические занятия сомнительной, на их взгляд, полезности.

Принять твердое решение о начале нового периода жизни, направленного на борьбу с недугом, поможет полная ясность в том, что происходит с простатой во время выполнения упражнения и насколько это полезно для нее.

Какой простатит вылечат упражнения

Гимнастику при простатите нельзя считать основным терапевтическим средством. Но она гарантированно поможет избавиться от болезни на начальном этапе ее развития и не даст перейти в хроническую фазу при длительном ее (болезни) течении.

Важно понять, что есть две основные причины заболеваний простаты:

  1. Нарушение кровообращения, влекущее застойные явления;
  2. Инфицированность.

Физические упражнения, рекомендованные урологами, гарантированно помогут в первом случае: при застойных явлениях. Во второй ситуации (при инфицированности) помогут быстрее справиться с патологией.

Есть комплексы упражнений, эффективных при хроническом и остром простатите. Но в последнем случае физические нагрузки необходимо сочетать с приемом антибиотиков. Есть комплексы упражнений, рекомендованных на начальной стадии болезни.

При выполнении упражнения от простатита, в предстательной железе происходит следующее:

  • Сокращаются мышцы, окружающие простату, и сама простата (она является частично железой, и частично – мышцей);
  • Стимулируется кровоток в сосудах;
  • Кровь начинает выводить продукты застоя;
  • Нормализуется питание клеток.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях просты и не требуют значительных физических усилий. Для тех мужчин, которым приходится много сидеть, разработана специальная «сидячая» гимнастика.

4 упражнения для лечения хронического простатита

Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался остеопатами для избавления от проблем в тазобедренных суставах. В процессе практического применения гимнастики было замечено, что она на удивление активно стимулирует предстательную железу и повышает потенцию. Со временем выяснилось, что данный комплекс упражнений помогает избавиться от аденомы простаты и положительно влияет на все сферы мужского здоровья.

Есть противопоказания:

  • Послеоперационный период;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Повышенная температура тела;
  • Инфекционные и вирусные заболевания;
  • Первые полгода после инфаркта и инсульта;
  • Аневризма аорты.

Можно делать упражнения с постепенным увеличением нагрузки и внимательным отслеживанием своего самочувствия:

  • При паховых грыжах и грыжах живота;
  • При межпозвоночных грыжах;
  • При повышенном давлении (с отслеживанием давления до и после гимнастики);
  • При обострении простатита.

Основные требования: все упражнения комплекса выполняют на достаточно твердой поверхности, под голову кладут небольшую подушку. Гимнастику делают плавно, избегая «рывковых» движений.

1-е упражнение

  1. В положении лежа вытягивают руки вдоль тела;
  2. Слегка опираются на ступни ног, медленно и плавно начинают сгибать колени. Подтягивая ноги к себе, одновременно разводят колени настолько, насколько смогут;
  3. Возвращают ноги в исходное положение;
  4. Повторить минимум 12 раз. Оптимально – 15-20 раз.

2-е упражнение

  1. Лежа на полу вытягивают руки вдоль тела. Ноги сгибают в коленях, стопы вместе;
  2. Медленно и равномерно разводят колени настолько, насколько это возможно;
  3. Возвращают ноги в исходное положение, слегка напрягая ноги. С небольшим усилием прижимают колени друг к другу на завершающем этапе движения;
  4. Начинают с 10 подходов, доводят до 15-20.

3-е упражнение

  1. Выполняется в положении лежа на животе, руки вдоль туловища;
  2. Сгибают в колене правую ногу и медленно поднимают ее вверх, затем, не торопясь, опускают. Не нужно стараться поднять ногу как можно более высоко. Этого не требуется;
  3. Повторяют аналогичные движения для левой ноги;
  4. Для каждой ноги нужно сделать 6-12 упражнений.

4-е упражнение

  1. Выполняют стоя, ноги на ширине плеч;
  2. Медленно, не торопясь, делают неглубокие приседания, одновременно вытягивая руки перед собой;
  3. При движении вверх, ноги полностью не разгибают в коленях;
  4. В этом упражнении важно делать приседания небольшой амплитуды, неглубокие. Весь комплекс выполняют, не разгибая полностью ног в коленях;
  5. Повторяют 6-12 раз.

Упражнения при застойном простатите

Основная цель любой лечебной гимнастики – активизировать кровообращение. Цель упражнений при простатите – «разогнать кровь» в области малого таза. При выполнении упражнений важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не прерывать движения, переходя от одного упражнения к другому и между подходами одной серии (стимуляция кровообращения будет более эффективной, если нагрузка на мышцы непрерывная);
  • Отличным результатом считается появление чувства тепла в области малого таза, поэтому нужно стремиться к достижению этого результата;
  • При выполнении любых упражнений от простатита можно одновременно сжимать и разжимать мышцы ануса, что обеспечит дополнительный эффект при устранении застойных явлений в предстательной железе;
  • Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, желательно разогреть все тело серией несложных движений, стимулируя, тем самым, кровообращение во всем организме.

1-е упражнение: «ходьба» на ягодицах

Выполняют сидя на полу. Поочередно приподнимая бедра, перемещают тело по направлению вперед. В этом упражнении основное внимание уделяют плавности движений. В этом случае нагрузка в области малого таза будет более существенной.

2-е упражнение: сжимание мяча между бедрами

Есть два варианта этого упражнения: сжимание мяча бедрами лежа и стоя. Любое из них оказывает одно и то же действие на простату: стимулирует кровообращение. Есть разные рекомендации по скорости выполнения сжимающих движений. Одни специалисты советуют делать это медленно, другие – быстро, сериями по 15-20 движений. Можно выбрать тот темп занятий, который больше нравится.

3-е упражнение: подтягивание ног на весу

  1. Садятся на пол на коврик, тело слегка отклонено назад. Ноги вытянуты. Руками упираются в пол;
  2. Приподнимают ступни на 10-15 см над поверхностью пола;
  3. Подтягивают ноги к себе, сгибая колени. Если физически подготовленный мужчина чувствует, что эта нагрузка для него недостаточна, он может одновременно разводить руки в стороны или вытягивать их перед собой;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение: активные движения стопами

  1. Ложатся на спину, ноги вытягивают;
  2. Начинают разводить и сводить стопы ног, постепенно ускоряя темп;
  3. Повторяют движения в течение 1-1,5 минут.

5-е упражнение: прыжки

Выполняя это упражнение от простатита, стремятся как можно выше подтянуть колени. Желательно, чтобы в прыжке они находились на уровне груди. За один подход – 10 прыжков. Делают 2-3 подхода.

6-е упражнение: бег на месте

Во время бега стараются поднимать колени так, чтобы они находились на уровне груди.

Упражнения для профилактики простатита

Этот комплекс упражнений эффективен не только для профилактики простатита. Его можно выполнять и на начальной стадии развития этого заболевания.

1-е упражнение

Это упражнение эффективно не только для лечения и профилактики простатита, но поможет и при геморрое и проблемах прямой кишки.

  1. Встают на колени, ступни направлены назад, пятки разведены. Колени нужно держать вместе;
  2. Садятся на ступни. Ладони на коленях;
  3. Сжимают сфинктерные мышцы ануса на 3-5 секунд и расслабляют;
  4. Выполняют в течение 3-5 минут. Оптимально – до появления дискомфорта.

2-е упражнение

Это упражнение нужно выполнять на пустой желудок.

  1. Стоя наклоняются вперед и ладонями упираются над коленями;
  2. Глубоко вдыхают, одновременно втягивая мышцы живота. Удерживают это состояние до появления дискомфорта. Медленно выдыхают и расслабляются;
  3. Повторяют 12-15 раз.

3-е упражнение

  1. Подходят к стене, сгибают правую ногу в колене, ступней упираются в стену;
  2. Медленно сгибают в колене левую ногу, приседают и одновременно растягивают внутренние мышцы бедер;
  3. Меняют ноги;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение

  1. Ложатся на пол, поднимают колени, ноги параллельно полу;
  2. Выполняют движения «велосипед», направляя ступни вверх;
  3. Повторяют на протяжении 1-2 минут.

Массаж простаты. Техника от даосских монахов.

Для выполнения массажа простаты встают на колени и поворачивают туловище влево или вправо. Для людей с большим весом или ведущих малоподвижный образ жизни, это может быть затруднительным. Поэтому перед выполнение упражнения делают разминку, после которой, стоя на коленях, тело можно будет без труда повернуть в любую сторону.

Разминка

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Массаж

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.

  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.

Упражнения от простатита для тех, у кого «сидячий» образ жизни

1-е упражнение

  1. Сидя на стуле, расслабляются, одной рукой охватывают сжатую в кулак кисть второй руки;
  2. Укладывают руки на низ живота;
  3. На вдохе, достаточно резкими движением, слегка придавливают нижнюю часть живота, выдыхая – отпускают. Движение рук должно быть направлено не только по направлению «на живот», но и вниз;
  4. Желательно почувствовать, как низ живота слегка подтягивается вверх;
  5. Вскоре после начала упражнения должно появиться чувство разогрева рук и тепла в нижней части живота;
  6. Выполняют в течение 3-5 минут в начале курса, доводят до 7-10 минут.

2-е упражнение

Находясь в положении сидя, сжимают мышцы ануса и стремятся подтянуть их как можно выше. Чередуют сжатие-расслабление мышц до усталости или появления дискомфорта. Это очень эффективное упражнение для устранения застойных явлений в простате.

3-е упражнение

Одновременно сжимают кулаки и мышцы ануса. При этом непроизвольно произойдет напряжение всего тела, и оно слегка выпрямится. Держат напряжение 2-3 секунды, расслабляют кулаки и мышцы. Тело тоже расслабится. Повторяют не менее 10 раз.

4-е упражнение

Присаживаются на корточки так, чтобы гениталии находились в свободном положении. Напрягая мышцы, стараются втянуть их (гениталии) в себя. Повторяют до появления чувства дискомфорта или усталости. Можно делать несколько подходов в течение дня.

5-е упражнение

Выполняют «дыхание животом»: на вдохе выдвигают мышцы живота вперед и задерживают дыхание на пару секунд. На выдохе втягивают мышцы живота настолько, насколько смогут. Повторяют 10-15 раз или до появления чувства усталости.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.

Что полезно делать при простатите

Современному мужчине не всегда удается найти время для выполнения упражнений, которые требуют принимать положение лежа или стоя. В этом случае можно взять на вооружение несколько упражнений, которые делают сидя, и постепенно выработать привычку их выполнять.

Очень хорошим средством профилактики простатита является ходьба пешком. Но результат будет только в том случае, если за день пройти не менее 3-х км. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой на месте или тренажером «беговая дорожка».

В период обострения болезни или при сомнениях в полезности тех или иных упражнений, необходимо получить консультацию врача. Доктор объяснит, какие надо делать упражнения при простатите хроническом, застойном, остром.

Вылечить заболевание можно при условии комплексного подхода. Одних только упражнений в некоторых случаях может быть недостаточно. Наряду с выполнением лечебной гимнастики можно проводить медикаментозное лечение, делать микроклизмы, физиотерапевтические процедуры.

Хорошие результаты дают гирудотерапия, фитотерапия. Можно обратить внимание на народные методики лечения простатита. Комплексный подход к избавлению от болезни непременно даст положительный результат и позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

Если стали проявляться первые симптомы нарушения либидо и потенции, мужчине не стоит сразу бежать в  аптеку за Виагрой или другим стимулятором. Чаще всего улучшения можно добиться более дешевыми и простыми средствами. Например, можно начать выполнять определенные упражнения  – делать специальную гимнастику, заниматься йогой, медитацией, тренировать интимные мышцы, не забывать про регулярную ходьбу и бег.

мужчина делает упражнения

В чем польза спортивных занятий

Спорт и потенция тесно связаны – без физической активности (гимнастики, ходьбы, бега) в организме мужчины происходят изменения, которые плохо сказываются на здоровье.

Например, от длительного сидения нарушается кровообращения органов малого таза, появляются застойные образования, развиваются различные заболевания, начинают проявляться признаки мужской половой дисфункции.

Спортивная нагрузка помогает натренировать мужчинам мышцы сердечно-сосудистой системы, добиться повышения кислорода в крови, повышения функциональности легких и бронхов, улучшения кровообращения. Специальные упражнения для потенции полезны тем, что тренируют мышцы в области малого таза, повышают кровоток и тем самым помогают убрать воспаления, застой.

Кому строго запрещено упражняться

В некоторых случаях упражнения для потенции противопоказаны мужчинам. Занятия спортом могут плохо влиять на здоровье, если имеются следующие проблемы:

  • острые воспалительные процессы внутренних органов;
  • повышенное артериальное давление, гипертония;
  • грыжа, переломы, вывихи, растяжения;
  • пороки сердца, перенесенный инсульт;
  • черепно-мозговые травмы;
  • повреждения позвоночника.

Если есть перечисленные проблемы, то лучше обратиться к врачу, чтобы специалист подобрал наиболее безопасный метод повышения мужского либидо и потенции. К тому же, стоит помнить, что гимнастика для потенции подходит в качестве самостоятельного метода лечения только при единичных случаях нарушения (то есть в качестве профилактики). Если проблемы повторяются регулярно и с каждым разом ситуация становится все хуже, то, скорее всего, причиной дисфункции служит какое-то заболевание, на которое спортом не повлиять – нужно медикаментозное лечение и прием стимуляторов (например, Виагры).

Для повышения либидо и потенции на начальных стадиях подойдут ежедневная гимнастика, определенные виды спорта, йога и медитация, а также комплекс специальных упражнений для повышения тонуса интимных мышц. Для усиления результата физические нагрузки надо совмещать с правильным питанием, контрастным душем, отказом от вредных привычек.

Что делают ежедневно

Упражнения для усиления потенции надо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений (желательно не менее трех повторов в день) и количество подходов. Моментального эффекта, как от приема таблетки Виагры, ждать не стоит. Упражнения тренируют тело, и улучшения будут заметны только через месяц-два регулярных занятий.

Самыми эффективными упражнениями, полезными для увеличения потенции, являются:

  1. Ходьба и бег на месте с высоким поднятием коленей (до груди).
  2. Неполные приседания с попеременным расслаблением и напряжением ягодичных мышц.
  3. Поднятие таза из положения лежа на спине. Лопатки и руки, расположенные вдоль тела, надо зафиксировать и не отрывать от пола.
  4. Ходьба или бег по комнате с зажатым между коленями мячом. Такой бег достаточно забавно выглядит, но помогает тренировать мышцы нижней части тела.
  5. Упражнение «велосипед» с полным разгибанием ног.
  6. Упражнение «штопор» – сидя на стуле, лицом к спинке, совершать круговые движения тазом. Ягодицы при этом плотно прижаты к сидению. Для опоры можно держаться руками за спинку стула.

Завершить комплекс упражнений лучше всего небольшой медитацией и контрастным душем.

Как способна помочь мудрость Индии

Йоги славятся долголетием и железным здоровьем (в том числе сексуальным – и без всякой Виагры!). Этому они обязаны многим факторам – и физическим, и психологическим. Например, они строго следят за регулярным приведением тела в порядок посредством асан (позы из йоги), а разума – посредством медитации.

Вот очень полезные и простые упражнения для восстановления потенции из йоги:

  1. Халасана – поза плуга. В положении лежа на спине поднять ноги и «опрокинуть» их вверх, чтобы кончики пальцев ног постарались дотянуться до пола над головой. Руками можно поддерживать спину, чтобы не перекатываться. Упражнение усиливает кровообращение в области малого таза, способствует более интенсивной выработке мужских половых гормонов.
  2. Дханурасана – поза лука. Из положения лежа на животе согнуть ноги и прижать стопы к ягодицам. Обхватить лодыжки руками и прогнуться, стараясь как можно сильнее натянув грудь и ноги (помогая тянуть их руками). Во время выполнения этого упражнения происходит полезный массаж внутренних органов.
  3. Бхуджангасана – поза кобры. Лежа на животе, свести ноги вместе и приподнять корпус, опираясь на вытянутые руки.
  4. Йога-мудра – поза единения. Сесть на корточки. Завести руки за спину и схватиться пальцами за запястья противоположной руки. Наклониться как можно больше, стремясь прикоснуться лбом к полу. Пятки при этом от пола не отрывать.  Это упражнение отлично массирует внутренние органы.
  5. Сарвангасана – известная в народе поза «березка». Перевернутая поза полезна для позвоночника, головного мозга, сердца. Убирает застойные образования в органах малого таза.

Длительность каждого упражнения зависит от индивидуальных ощущений мужчины. Чем дольше он сможет задерживаться в асане, тем лучше. Начинать занятия йогой лучше с медитаций, а завершать контрастным душем.

Особая система

Эти физические упражнения получили название «гимнастика Кегеля» – они включают в себя комплекс по нагрузке на интимные мышцы за счет поочередного сокращения и расслабления. В результате регулярного выполнения гимнастики Кегеля на проработку мышц малого таза улучшаются циркуляция крови и снабжение тканей кислородом. Мужчинам выполнение упражнений Кегеля рекомендовано при геморрое, простатите, недержании мочи, интимных проблемах с либидо, для увеличения эрекции и потенции.

Физические упражнения для повышения потенции по методике Кегеля состоят из трех частей:

  1. Максимальное напряжение мышц тазового дня на 5-6 секунд (повторение 10 раз).
  2. Максимально быстрая смена напряжения и расслабления мышц в течение 1-2 минут.
  3. Сильное выталкивающее движение мышцами и задержка в этом состоянии на 2-3 секунды (повторение 5-7 раз).

Движение – это жизнь

Спорт помогает не только добиться хорошей физической формы, но и в психологической разгрузке –  забыть о проблемах, снять повышенную нервозность. Это очень важно при лечении потенции. Правда, нужно знать, какие виды спорта помогают в борьбе с сексуальными дисфункциями, а какие, наоборот, провоцируют развитие проблем с потенцией мужчин.

При проблемах с либидо и потенцией не стоит заниматься:

  • сидячими видами спорта (шашки, шахматы, гребля);
  • велосипедным спортом;
  • конным спортом.

Очень полезны для либидо и потенции физические нагрузки при следующих занятиях:

  • бег (особенно бег трусцой);
  • спортивная ходьба;
  • плавание в бассейне.

При любых тренировках надо помнить о правилах безопасности. Беречь себя и стараться избегать любых травм. Еще важно соблюдать меру – полезными будут регулярные занятия спортом, но чрезмерные физические нагрузки также не принесут пользы здоровью.

После занятий спортом, при которых происходит нагрузка на мышцы, важно расслабить мускулатуру. Этого можно добиться с помощью йоги, контрастного душа или контрастной ванны, массажа. Особенно рекомендуем ежедневно принимать контрастный душ, так как он влияет на кровеносную и  нервную системы, обмен веществ. Помимо этого, контрастный душ бодрит, снимает усталость, тонизирует, улучшает настроение, хорошо влияет на сон, закаляет организм, помогает добиться повышения либидо и потенции.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий