Добавить в избранное
Все про лечение потенции

Упражнения доктора кегеля

Причины частого мочеиспускания у мужчин?

Простатит

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Мужчины подвержены определенному риску к частому мочеиспусканию в возрасте до 50 лет из-за простатита. Под мочевым пузырем окружает мочеиспускательный канал предстательная железа. Вот именно поэтому рецепторы мочевого пузыря раздражаются  воспалением простаты, это приводит к ложному  признаку к мочеиспусканию, хотя на самом деле мочи в пузыре мало.

Аденома простаты

Это заболевание проявляется уже в  возрасте, т.е., чем старше человек,  тем вероятность появления аденомы простаты выше. И можно определить, что если мужчина старше 50 лет и у него частое мочеиспускание, то причина кроется в аденоме простаты. Естественно, у мужчин простатит, как причину к частым позывам в туалет, из списка тоже не стоит исключать. При аденоме из околоретральных желез (месторасположение этих желез – стенка мочеиспускательного канала в области простаты, их функция состоит в том, что они вырабатывают смазывающую слизь, которая защищает мочеиспускательный канал от действия мочи на внутренние стенки) вырастает опухолевая ткань. Эта опухоль, к счастью, не злокачественная, но при ее росте затрудняется процесс оттока мочи из мочевого пузыря при мочеиспускании. Из-за этой опухоли мочевой пузырь сразу полностью не освобождается. И поэтому для следующего заполнения до нужного объема потребуется меньше времени, так как пузырь был изначально не до конца опорожнен.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Цистит и пиелонефрит

Цистит — это воспаление мочевого пузыря, а пиелонефрит — почек. Эти заболевания в основном атакуют женщин, но встречаются и среди мужчин. Когда мочевой пузырь воспален, это вызывает раздражение рецепторов слизистой оболочки мочевого пузыря. Поэтому, появляется несвоевременный позыв  к мочеиспусканию.

Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП)

Такое патологическое свойство проявляется из-за повелительных позывов не только в дневное время суток, но и в ночное. Данное заболевание вообще не связано с неправильной работой мочевого пузыря и простаты. В этом случае анализы мочи и секрета простаты в норме. Мышца мочевого пузыря — детрузор, которая выполняет функцию «опорожнение», постоянно возбуждена (гипертонус).

Сахарный диабет так же может стать признаком частого мочеиспускания. Эта болезнь проявляете себя так: сухость во рту, усталость, слабость организма. Лечение происходит длительно. От уровня глюкозы в крови зависит мочеиспускание.

Частые позывы вызываются, камнями в почках или в мочевом пузыре. Суть в том, что камни не способствуют полному опустошению мочевого пузыря, и моча скапливается быстрее, чем положено.

Лечения частого мочеиспускания у мужчин

Мочеиспускание – сложный процесс, а причина нарушения этого процесса может быть как неврологической, физической, так  и психологической породы. Поэтому, чтобы определить причину необходимо сделать комплексное обследование.

Придя к доктору, можно  услышать следующие диагностирующие  вопросы:

  • « с каких пор мочеиспускание стало учащенным, и в какое время суток проявляется данная особенность организма»
  • «Употребляет ли больной какие-то препараты»
  • «Какие дополнительные симптомы сопровождают»
  • « Какое потребление жидкости у пациента за день»
  • « Были изменения во внешнем виде мочи?»

После медицинского опроса доктор назначает анализы, в основном такого рода:

  1. Анализ мочи
  2. Неврологическое обследование
  3. Уродинамическое исследование. Оно необходимо для проверки состояния органов мочеполовой системы.

И вот, когда доктор определил причину частого мочеиспускания, можно далее назначать лечение.

Если причина мочеиспускания — сахарный диабет, то для излечения мочеиспускания необходимо регулировать уровень сахара в крови. Если причина иная, и это инфекция почек – назначают курс антибиотиков.

Если на мочеиспускание влияет гиперактивный мочевой пузырь, применяют антихолинергические препараты, они в аптеках продаются только по рецепту доктора.

Можно лечить частое мочеиспускание, изменив свой образ жизни. Также помогут физические упражнения, вроде упражнения Кегеля. Выполняя их, стимулируются  мышцы таза, уретры и мочевого пузыря. Если их выполнять еще добросовестно и правильно, эффективность повышается. Курс упражнений Кегеля примерно 8 недель.

Правильный рацион способствует улучшению мочеиспускания. Необходимо употреблять только те продукты, которые не раздражают мочевой пузырь. Среди них: кофеин, мочегонный чай, спиртное, шоколад, заменители сахара искусственного происхождения. Если употребляются  продукты, которые помогают от запора, то эти же продукты ухудшают лечение при гиперактивном мочевом пузыре.

Также нужно контролировать  количество выпитой воды перед сном.

Самое главное, что есть у каждого человека —  это его здоровье, поэтому нельзя  отлагать на потом поход к врачу, ведь у каждой болезни есть свои осложнения и последствия. Если у нет здоровья, то нет ничего. Здоровье не купить ни за какие деньги мира, поэтому человек  в ответе перед самим собой.

Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца) — эта мышца, находящаяся между лобковой костью и копчиком (между яичками и анусом), отвечающая за ритмичные сокращения во время оргазма.

ЛК-мышца

Рис. 1 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, сколь важно тренировать ЛК-мышцу и уделяли ей особое место в своих сексуальных практиках. Но культура даосов была если не забыта, то не сильно востребована у большей части мира, и значение этой важной мышцы было потеряно.

Современная история открытия терапевтического эффекта от укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается с доктора Арнольда Кегеля. В середине 20-го века Кегель разрабатывает комплекс упражнений для женщин, направленных на борьбу с недержанием мочи. Впоследствии выясняется еще масса положительных эффектов, касающихся профилактики и терапевтического действия данных упражнений и в других областях. Как оказалось позднее, на мужчин такие упражнения оказывают ничуть не меньшее укрепляющее действие.

В чем польза от тренировок лобково-копчиковой мышцы?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является застой крови, приводящий к таким заболеваниям как простатит, аденома простаты, уретрит, геморрой, недержание мочи и прочее. Регулярная тренировка ЛК-мышцы предотвращает застой крови в этой области и оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За счет того, что кровообращение в области половых органов улучшается, это способствует более выраженной и сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится более полным, что способствует твердости эрекции. Может также наблюдаться увеличение угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает за ритмичные сокращения в тазовой области во время оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: он становиться ярче и длится дольше. Это отмечают все мужчины, практикующие выполнение специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку тренировка ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, это также улучшает деятельность «фабрик» по производству половых гормонов — яичек. В результате, можно рассчитывать на улучшение синтеза такого важного для мужчины гормона как тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные научить мужчину продлевать половой акт. Но чтобы обучиться такой технике, необходимо, во-первых, иметь хорошо тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, обладать знанием технологии, позволяющей испытывать мужчине множественный оргазм. Об этом подробно можно почитать в книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, что излишнее напряжение ЛК-мышцы во время секса, провоцирует преждевременное семяизвержение. Можно встретить совет максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу во время сексуального контакта.

Как обнаружить лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним из самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является задержка струи при мочеиспускании: расположите пальцы между яичками и анусом, на время прервите струю. В момент прерывания напрягается ЛК-мышца и остается напряженной пока задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во время эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь поднять его вверх. За это движение отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения для ЛК-мышцы разбиты на два модуля: основной и дополнительный. Необходимо начинать выполнение с основного модуля. Основной комплекс упражнений является самодостаточным, поскольку напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы есть основной принцип ее тренировки. На этом принципе построены остальные упражнения, которые являются лишь вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 2-3 раза в день (лучше утром и вечером). Преимущество упражнений, направленных на сжимание ЛК-мышцы состоит в том, что их можно выполнять где угодно, и в любом положении (но удобнее все же сидя): в общественном транспорте, на работе не вставая с рабочего места, в очереди и т. п.

Основной комплекс упражнений

Упражнение 1: «Остановка струи»

Самый простой способ тренировки ЛК-мышцы является остановка струи во время мочеиспускания. Вы можете проделывать это каждый раз во время похода в туалет, либо несколько раз в день. Неспособность останавливать струю примерно на середине мочеиспускания, а затем возобновлять ее, говорит о слабости лобково-копчиковых мышц.

Выполняйте от 2-3 остановок за одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением и может использоваться в начале тренировочного пути, либо как дополнительная практика к более серьезным упражнениям. Ознакомившись и закрепив выполнение этого упражнения, переходите к более мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 2: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда первое упражнение освоено, и вы научились чувствовать свою лобково-копчиковую мышцу так, что можете напрячь ее изолированно, переходите к основному упражнению, непосредственно тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: как можно сильнее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь добиться изолированного напряжения ЛК-мышцы без напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения упражнения важно качество, т. е. сила сжатия мышцы, а не количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз. Увеличивайте силу сжатия и количество повторений со временем.

В дополнение к основному комплексу обратите внимание на комплекс упражнений для повышения потенции.

Дополнительный комплекс упражнений

Упражнение 3: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте напряжение в ЛК-мышце 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды. Как и в предыдущем упражнении, ключевую роль здесь играет сила сжатия, а не продолжительность и количество повторов. По мере тренированности, увеличивайте время удержания напряжения в ЛК-мышце.  Время отдыха при этом, равняется времени рабочего подхода, т. е. если напряжение длилось 5 секунд, то и расслабление продлиться столько же.

Выполняйте 1 подход по 10 раз. Увеличивайте силу и продолжительность сжатия со временем.

Упражнение 4: «Скоростное напряжение ЛК-мышцы»

Выполнение: как можно быстрее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, так же как и в других упражнениях, важно качество напряжения, а не скорость или количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 20 раз.

Упражнение 5: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет тренировать ЛК-мышцу с отягощением. Упражнение выполняется с эрегированным половым членом, для этого на него кладут полотенце и выполняют как бы подпрыгивающие движения, стараясь поднять полотенце как можно выше. По мере тренировки необходимо увеличивать вес отягощения, например, можно намочить полотенце и т. п.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз.

Общие рекомендации по выполнению упражнений:

  1. Качество напряжения. Уделяйте внимание качеству напряжения ЛК-мышцы, а не количеству повторений. Здесь актуально правило: лучше меньше и качественно, чем больше и некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь напрягать только ЛК-мышцу, без напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте дыхательный режим во время выполнения упражнения. Вдох и выдох должны быть «привязаны» к напряжению и расслаблению. Проверьте, какой режим дыхания вам больше подходит, и пользуйтесь им. Например, вдох — расслабление, выдох — напряжение, или наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц в свой ежедневный график (например, тренировка после пробуждения и после отхода ко сну), чтобы занятия проходили на регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте упражнения каждый день от 2 раз в день. Только в таком случае эффект от такой интимной гимнастики не заставит себя ждать.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий